AI要約を無料でする方法｜長い文章・PDF・会議のメモを3分でまとめる手順

AI要約は、無料のまま毎日使えます。

長い文章を貼るか、写真を撮って渡すだけで、要点だけを取り出してくれます。

この記事は、筆者が、App Store・Google・Microsoftの公式ページを2026年9月24日に開いて、無料でできる範囲を確かめてまとめました。

この記事を読めば、今日から机の上の書類の山を3分で片づけられます。

頼み方の例文もそのまま載せたので、コピーして使えるようにしてあります。

AI要約を無料でするとできること

AI要約は、長い文章から要点だけを取り出してくれる機能です。

全部を読まなくても、何が書いてあるかが先に分かります。

長い文章を短くする

ニュース記事、会議のメモ、メールのやりとりなど、文字のかたまりなら何でも短くできます。

「3行で」「200字で」と字数を指定できるのが、人に頼むのとは違う点です。

同じ文章から、3行の要約と箇条書きの要約を続けて作ることもできます。

用途に合わせて何度でも作り直せるので、一度で完璧を狙う必要はありません。

書類を写真で渡す

紙の書類は、スマホで写真を撮って渡せば、そのまま読み取って要約してくれます。

役所の通知、保険の案内、取扱説明書など、読む気がしない書類ほど効果があります。

何ページまでなら向いているか

数ページから数十ページの書類なら、そのまま渡して問題ありません。

本1冊のような長さになると、一度に入りきらないので分けて渡す必要が出てきます。

日常の書類はほとんどが数ページなので、実際に困る場面はまれです。

会議や講演のメモをまとめる

録音を文字にしたものを渡せば、決まったことと宿題だけを取り出せます。

話が前後した会議でも、話題ごとに並べ直して書き出してくれるのが助かる点です。

町内会の議事録づくりが、30分から5分に縮まったという人もいます。

要約の形を選べる

返してもらう形も、頼めば自由に変えられます。

箇条書き、表、3行、あいさつ文つきなど、その場で使いたい形に合わせられるのが便利な点です。

外国語のページもまとめられる

英語のページを貼って「日本語で要約して」と頼めば、翻訳と要約を一度にやってくれます。

海外の情報を調べるときに、いちいち全訳する手間がなくなります。

AI要約を無料でできる3つの道具

AI要約のために有料のソフトを買う必要はありません。

次の3つは、どれも無料のまま要約に使えます。

道具	提供元	料金	得意なこと
ChatGPT	OpenAI OpCo, LLC	無料（App内課金あり）	貼り付けた文章の要約・書き直し
Gemini	Google LLC	無料（App内課金あり）	PDFや写真などファイルの要約
Microsoft Copilot	Microsoft	個人の利用は無料	WordやExcelの文書の要約

ChatGPT

ChatGPTは、OpenAI OpCo, LLCのアプリで、価格は無料（App内課金あり）です（出典：App Store「ChatGPT」）。

要約したい文章をそのまま貼り付けて、「200字で要約して」と書き足すだけで動きます。

日本語を含む60言語に対応しているので、外国語の文章にも使えます（出典：App Store「ChatGPT」）。

スマホのアプリとパソコンのブラウザで同じやりとりを続けられるので、外で撮った写真を家で見返すこともできます。

Gemini

GeminiはGoogle LLCのアプリで、こちらも無料（App内課金あり）です（出典：App Store「Google Gemini」）。

Geminiアプリはほとんどのファイル形式に対応し、1回のやりとりで最大10個のファイルを渡せます（出典：Gemini アプリ ヘルプ「ファイルをアップロードする」）。

1ファイルの上限は100MB、動画は最大2GBで、長さは5分までです（出典：Gemini アプリ ヘルプ「ファイルをアップロードする」）。

音声は10分までで、Google AI ProやUltraにすると上限が広がるという形になっています（出典：Gemini アプリ ヘルプ「ファイルをアップロードする」）。

無料と有料の違いは、Geminiの無料版と有料プランを比べた記事にまとめています。↓

Microsoft Copilot

Microsoft Copilotは、仕事以外で使うぶんには無料ですぐに使い始められます（出典：Microsoft「Microsoft Copilot」）。

WordやExcelの書類を扱うことが多い人は、この3つ目が使いやすいはずです。

パソコンの画面で作業しながら、横の欄で要約を読めるのが使いやすい点です。

どれを選べばいいか

紙の書類やPDFが中心ならGemini、文章を貼り付けるだけならChatGPTが向いています。

迷ったら、2つとも入れて同じ書類を渡してみるのがいちばん早い決め方です。

返ってきた要約の読みやすいほうを、そのまま使い続ければ十分です。

道具ごとに得意な形が少しずつ違うので、書類の種類で使い分けている人もいます。

AI要約を無料でする手順

AI要約のやり方は、どの道具でもほとんど同じです。

初めてでも3分で終わります。

この5段階のうち、いちばん大事なのは最後の確認です。

要約は下読みであって、原本の代わりにはなりません。

慣れてくると、ここまでの流れが1分もかからなくなります。

スマホのホーム画面にアプリを置いておけば、書類が届いたその場で試せます。

AI要約がうまくいく頼み方

AI要約の出来は、頼み方でほとんど決まります。

「要約して」だけだと、欲しい形にならないことが多いのです。

そのまま使える例文

次の言い方をコピーして、文章の前か後ろに貼るだけで結果が変わります。

箇条書きで頼むと、あとから見返しやすい形で返ってきます。

番号を振ってほしいときは「1、2、3と番号をつけて」と足せば、そのとおりに返ってきます。

長すぎて入らないとき

一度に渡せる量には限りがあるので、長い文章は半分ずつ渡してください。

前半と後半を別々に要約させ、最後に2つの要約をまとめて渡すと、全体の要約ができます。

章や見出しで区切って渡すと、話のつながりが壊れにくくなります。

分けて渡すときは、何回目の何ページ分かを一言添えておくと混ざりません。

続けて質問できる

要約が出たあとに、そのまま「この部分をもっと詳しく」と聞けます。

同じ書類について何度でも聞けるので、分からない言葉をその場で教えてもらえます。

分からない言葉をその場で潰せるのが、紙を読むのとの大きな違いです。

「小学生に説明するように」と頼めば、専門用語のない言い方に直してくれます。

思ったのと違うとき

返ってきた答えが的外れなときは、やり直させるより「どこが違うか」を伝えるほうが早い方法です。

「専門用語が多いのでやさしく」「結論を先に書いて」と足すだけで、ぐっと近づきます。

人に頼むときのように、遠慮せずに何度でも言い直してかまいません。

AI要約を無料で使うときの3つの注意

AI要約には、知っておかないと困ることが3つあります。

どれも先に分かっていれば防げるものです。

渡してはいけないもの

マイナンバー、口座番号、保険証の記号番号、他人の名前や住所は渡さないでください。

写真で渡すときは、該当する部分を紙や指で隠してから撮るのが確実な方法です。

隠しても要約の役には立つので、遠慮なく塗りつぶしてください。

会社の書類を扱う場合は、社内の決まりを先に確かめておくと安心です。

どこまで気をつければよいかは、ChatGPTの危険性をまとめた記事で詳しく書いています。↓

要約が間違うことがある

AIは、書いていないことを補って書いてしまうことがあります。

金額と日付は特に間違いやすいので、そこだけは目で確かめてください。

数字は読み飛ばさず、原本と1つずつ見比べる習慣をつけてください。

日付は和暦と西暦が混ざると特に狂いやすいところです。

大事な契約や手続きは、要約で判断せず、原本を読むか窓口に聞いてください。

大事な判断は人に相談する

お金や健康、契約に関わることは、要約だけで決めないでください。

窓口や専門家に相談するときも、要約を持っていけば話が早く進みます。

無料の範囲の上限

無料でも1日に使える回数や、渡せるファイルの大きさに上限があります。

上限に当たったら、時間をおくか、別の道具に切り替えれば足ります。

毎日の書類を数枚まとめる程度では、上限に当たること自体がほとんどありません。

長い動画や大きなファイルを続けて渡したときだけ、待つ場面が出てきます。

上限は道具ごとに違ううえ、時間をおけばまた使えるようになるのがふつうです。

急いでいるときは、ChatGPTとGeminiを行き来すれば、片方が止まってももう片方で続けられます。

お金を払うかどうかは、この2つを無料のまま数週間使ってから決めて遅くありません。

AI要約を無料で使うと暮らしが変わる場面

AI要約は、仕事だけの道具ではありません。

50代・60代の暮らしの中では、次のような場面で役に立ちます。

役所や保険の書類

制度の説明は、どうしても言い回しが難しく、読む気をなくしがちです。

「対象となる方」「ただし〜を除く」といった書き方が続くと、自分に関係があるのかさえ分かりません。

封筒に入ったまま置きっぱなしになっている通知が、家に何通もあるという方は多いはずです。

締め切りのある手続きを見落とすと、受け取れたはずのお金を逃すことにもなります。

「私が何をすればいいか」だけ抜き出してと頼めば、やることが1つ2つに絞られるはずです。

提出先と期限だけを先に出させると、動くべき順番がはっきりします。

封筒の中身を全部読まなくても、自分がすべきことだけは分かる状態になります。

分からないところは、そのまま窓口に電話して聞けば十分です。

町内会や趣味の会の資料

会報や議事録を短くまとめて、参加者に配るという使い方もできます。

作る側の負担が減るので、役員の当番が回ってきたときに助かります。

配る前に、名前や電話番号が入っていないかだけ目で確かめてください。

会報の下書きを作らせてから、自分の言葉で手直しするという使い方も広がっています。

家族への説明

離れて暮らす家族に制度の話を伝えるとき、要約を送るだけで済みます。

「読んでおいて」と長い書類を送るより、はるかに読んでもらえるはずです。

親の介護や相続の話し合いでも、同じ要約を全員が見れば話がかみ合います。

遠くに住む兄弟に電話で説明するより、要約を先に送っておくほうが早いはずです。

本や記事の下読み

気になる本の要点を先に知ってから、読むかどうかを決められます。

書店で迷ったときは、目次を撮って渡すと中身の見当がつくはずです。

積んだままの本を片づけるきっかけにもなります。

読み終わった本の要点を残しておけば、あとで人に話すときにも困りません。

感想文や読書会の下書きにも、そのまま使えます。

新聞の長い連載や、ネットの長い記事でも同じことが可能です。

気になった記事の本文を貼り付けて「3行でまとめて」と頼むだけで、読む価値があるかどうかが分かります。

読む価値がないと分かることにも、同じくらい意味があります。

時間が限られている年代だからこそ、読むものを選ぶ手間を減らせるのは大きいはずです。

録音を文字にしてから要約する流れは、AI文字起こしの使い方の記事にまとめています。↓

AI要約の無料利用についてよくある質問

AI要約について、よく聞かれる質問に答えます。

AI要約は本当に無料でできますか？

できます。

ChatGPTとGeminiは無料で使い始められ、Microsoft Copilotも仕事以外の利用は無料です。

無料のまま毎日の要約に使えます。

PDFも要約できますか？

できます。

Geminiアプリはほとんどのファイル形式に対応していて、1回に最大10個、1ファイル100MBまで渡せます。

紙の書類はどうすればいいですか？

スマホのカメラで写真を撮って渡してください。

文字が読み取れる明るさで、まっすぐ撮るのがコツです。

要約の内容は信じていいですか？

下読みとして使ってください。

金額・日付・期限は、必ず元の書類で見比べてから判断してください。

個人情報が入った書類も渡していいですか？

そのままでは渡さないでください。

マイナンバー・口座番号・他人の名前や住所は、隠すか消してから渡してください。

どれくらいの長さまで要約できますか？

道具ごとに上限があります。

長すぎて入らないときは、前半と後半に分けて要約し、最後にその2つをまとめさせてください。

要約したあとに質問もできますか？

できます。

要約が出たあとに「この部分をもっと詳しく」「この言葉の意味は」と続けて聞くのが普通の使い方です。

同じ書類について何度でも聞けるので、分からない言葉をその場で解消できます。

スマホで撮った写真でも読み取れますか？

読み取れます。

明るい場所で、書類がまっすぐ入るように撮ってください。

影が入ると読み違いが増えるので、真上から撮るのがコツです。

要約の形は選べますか？

選べます。

箇条書き・表・3行・あいさつ文つきなど、使いたい形を頼めばその形で返ってきます。

パソコンとスマホのどちらがいいですか？

長い文章を貼り付けるならパソコン、紙の書類を写真で渡すならスマホが向いています。

どちらも同じアカウントで続けられます。

AIをもっと使いこなしたい人におすすめのAI講座

AI要約ができるようになると、次は何を頼めるのかが気になってきます。

独学で止まってしまう人のために、筆者が受講しているAI講座を紹介します。

スタートAI

スタートAIは、株式会社スケールエーアイ（東京都新宿区）が運営するAIの教室で、利用者の約9割が50代以上です（出典：産経新聞（2026年9月4日））。

動画講座とオンラインセミナーのほか、月に1、2回は東京都内などで対面の講習会があります（出典：産経新聞（2026年9月4日））。

学長の栗須俊勝さんは、AIの学習に「上手い下手は関係ない」と話しています（出典：産経新聞（2026年9月4日））。

受講料は198,000円（税込）です（出典：スタートAI公式 特定商取引法に基づく表記）。

金額の内訳は、スタートAIの料金を調べた記事にまとめています。↓

申し込む前に確かめたいこと

入会の前に、2時間半の無料ウェブセミナーで中身を確かめられます（出典：スタートAI 無料ウェブセミナーの公式ページ）。

セミナーはZoomのライブ形式のみで、参加しても入会の強制はないと申込ページのよくある質問にあります（出典：スタートAI 無料ウェブセミナーの公式ページ）。

無料ウェブセミナーを受けられるのは1人1回までなので、メモを取れる日に申し込んでください。

まとめ｜AI要約は無料の3つの道具から選ぶ

AI要約を無料でする方法をまとめます。

書類を読むのが億劫で後回しにしていた人ほど、最初の1枚で手放せなくなる道具です。

まずは机の上にある一番長い書類を、写真に撮って渡してみてください。

1枚終われば、残りの山も同じやり方で片づきます。

読むのをあきらめていた書類が、その日のうちに手を離れていきます。

※機能と料金は、App Store・Google・Microsoftの公式ページの内容です。

上限や対応する形式は変わることがあるので、使う前に各サービスのページでもご確認ください。

AIを何から始めるか迷う方は、シニアのAIは何から始めるかの記事もどうぞ。↓